ЭСКОРТ БЕЗ ПАЛЕВА

Девушки, занимающиеся в тренажерном зале, подскажите, как поддерживаете себя в туре?
Планирую поехать, но с перерывом 2-3 недели, толку от тренировок не будет...((
Прошу совета)

А ты вместо ягодиц и живота - тренируй характер и силу воли.
Вот я например знаю что надо заниматься, но я ЗАСТАВЛЯЮ себя этого не делать

Смотря где жить планируешь. Если в отеле, то в нормальных почти везде зал есть. А если апарты, то сложнее. Мне вот проще, я йог, мне везде хорошо

Я записалась в модную Секту дистанс и просто вожу с собой кроссовки, занимаюсь в номере. Если не упахиваюсь на работе, конечно.
А вообще Васаби права: "Своим долголетием я обязан спорту. Я им никогда не занимался". © Уинстон Черчиль

Бодифлекс
Приседания, отжимания, подъем ног лёжа на столе.

Хотя у меня после первых пары дней тура крепатура по всему телу. Вот не вижу смысла тренироваться если работа прет. Может только бег для настроения или поплавать.

У меня только в туре" тренировки"! Работая
деньги и удовольствие и "тренировки"

Тренировки должны доставлять Вам удоволствия а не катаргой быть. Вы луче во время работы долше поспите, пакушайте... Забейте на спорт на какоето время. Вам надо быть полной сил,хорошо отсыпатса и быть бодрой. А тренировки ани утомляют организм. Вам ето не кчему Ето Я Вам как друг говорю... Потренируетесь когда дома будете. Сон и хорошое калорийное питания ето то што Вам надо во время тура. Диет некаких ненадо. Иначи сорветесь быстро На диетах можете сидеть дома. Комплекс витаминоф,амино кислоты тоже рекомендую

Я тоже не понимаю когда в туре трениться,секс сам по себе энергозатратен,почти те же тренировки кроме того,после трудового времени хочется выспаться,набраться сил.поэтому как то сомнительно все это совмещать.

Можно на эллиптических тренажерах заниматься. Выставляете свой возраст (больше никому не говорите ), вес, он показывает в какой зоне вы тренируетесь. Нужно тренироваться в 60-70% зоне, поверьте это не трудно. Тем более на современных тренажерах отображается, перепутать нельзя. А если это не ваш первый год тренировок, то после такой тренировки наоборот появляется бодрость.

Я каждый день встаю в 05.30 утра и мысленно собираюсь на пробежку . Потом встаю в 07.30 и иду на завтрак. ) Вообще я после туров сбрасываю вес до 5 кг. Дома весить могу до 52 кг, а по возвращению-47! И ем в турах много сладкого и колорийного: по банке нутеллы или сгущенки каждый день, грецкие орешки, мороженое, булочки, сосиски. Дома такого не позволяю себе. Видимо, работа изматывает. Причем не физически, а психологически больше. В Рашке я могу плотно проработать 2 недели, а секс будет 1-2 раза только. Я их забалтываю, ну и массаж простаты делает свое дело) Такую практику в Амстердаме успешно отработала, и в Италии.))) В Турции когда работала в зал ходила каждый день на 1-2 часа: тренажерка, бассейн, сауна. В США я так много гуляла (часов по 8-12), что зал был не нужен. Йогой дома занимаюсь, да. Но йога больше снимает напряжение, чем что-то подкачивает и худеет.

Trx стоит где то 200-300 евро в зависимости от количества креплений и полностью заменяет собой тренажёрный зал. Нужна только прочная дверь или прочное дерево. Я обленилась вхлам но обычно я на нем делаю круговую тренировку по 40 минут. Там вам и кардио и силовая сразу.
Один круг занимает примерно 10 минут если не отдыхать между упражнениями. ( 25 обратных отжиманий - 70 приседаний в плие на носочках - бицепс- по 50-70 выпадов на каждую ногу- прямые отжимания - трицепс - супермен 50-70) повторяю 3 или 4 раза
Плюс в том что можно заниматься босиком, не надо таскать в чемодане кроссовки. Офигенно делать на нем растяжку. Минус - сложно делать пресс так как по сути это можно делать только планками а я их ненавижу.

В поездках конечно сложно соблюдать режим тренировок. Я регулярно хожу на йогу и делаю растяжку, плюс упражнения на все группы мышц: пресс, приседания , махи ногами, все со своим весом чтобы мышцы в тонусе были , ну и много ходить гулять. Ходьба вообще отлично, вот бег мне не подходит - колени болят, ну если есть бассейн в отеле - тоже супер!

Я люблю побегать на природе. От этого и настроение и тонус и выглядишь гораздо лучше. Поэтому и за границей стараюсь снять жилье или отель рядом с парком или набережной или зеленой зоной.
Конечно йога и растяжка - это хорошо, но в номере свежим воздухом не подышишь...

Люблю пробежки под отличную музыку. Благо в Европе есть такие беговые дорожки, велосипедные дорожки, на Родине их очень мало, либо вообще нет. Бегать в парке одно удовольствие!

1)девушки, напишите кто-нибудь занимается trx в туре? Есть ли вообще смысл брать с собой trx- крепление. Куда прикрепляете? В Париже это наверное не нормально выйти и заниматься на улице? Куда можно в квартире прикрепить?

2) Ходит ли кто-то в зал когда в Париже? Мне бы хотя бы 3 тренировки за 14-дневный тур сходить. Но получится ли и где этот зал искать, не до этого наверное будет...

В турах никогда не была, только длительные поездки с мужчинами/к мужчинам, но там всегда был зал в гостинице, а если поездка дня на 3-4 то вообще в зал не ходила.

Можно делать в самом крайнем случае простые приседания по 300-400 приседаний в день.

Всего в Париже насчитывается порядка 50 фитнес-клубов (100-120 клубов в регионе Île-de-France), большая часть из которых является маленькими залами для групповых занятий или женскими клубами с беговыми дорожками.

Главным игроком высшего ценового сегмента является Club Med Gym, оперирующий 22 клубами в Париже и окраинах. Площадь клубов составляет 1000-2500 кв.м, в 7 из них имеются бассейны (что крайне нетипично для Франции). Стоимость месяца — 120-200 евро.

Долго искала, как прикрепить картинку - смотрите.

Ходить в gym по утрам или ,просто,бегать.

Ах, удовольствие бегать в Париже! Все для людей!
Правда, я тоже мысленно каждый день просыпаюсь и иду на пробежку, а по факту раз 5 бегаю за весь тур!

Бег - это шикарно! Все плохие мысли улетучиваются, прилив бодрости на целый день.

Девочки вы такие молодцы . Я вообще что то делаю в туре, только если простой в работе и от мыслей: "Пожирнела наверное, не идут ко мне"!